Aprenda Exercicios de Pilates para Iniciantes

Posicao pilates para tras

 
Está a ver artigos de Pilates, bola de Pilates, e/ou outros artigos, imagens e videos relacionados com Posicao pilates para tras. Descubra a integridade e a paz com todos os Beneficios da pratica do Pilates | pilates, pilates para iniciantes, exercicios de pilates para iniciantes, exercicios para aumentar ancas, aprenderpilates com, ombros desalinhados, exercicios de pilates solo para iniciantes, elevação de tronco, pilates iniciante, pilates exercicios para iniciantes.

Braçada para trás

Posted by AprenderPilates in Exercícios

Objetivo: Melhorar a coordenação motora. Joseph Pilates aplicaria decerto esta técnica na reabilitação de doentes com lesões neurológicas. Todo o modo, é proveitoso para as pessoas saudáveis, pois uma boa coordenação dos movimentos das mãos e dos pés torna a coordenação motora mais eficiente.  …

Rotação para trás

Posted by AprenderPilates in Exercícios

Objetivo: melhorar a capacidade de rotação da coluna. À semelhança do anterior, este exercício ajuda a desenvolver uma maior flexibilidade de movimentos e é uma forma de exercitar a posição neutra da pélvis e um alinhamento correto quando se vira.     Precauções Pare se…

Controlo sobre a parte superior do corpo

Posted by AprenderPilates in Exercícios

Objetivo: Desenvolver um bom controlo sobre os braços, mantendo o corpo estável e alinhado. Com este exercício vai aprender a mexer os braços mantendo as omoplatas voltadas para baixo. Com o tempo, este exercício irá ajudá-lo a desenvolver um bom controlo sobre a parte superior…

Postura Vertical 2

Posted by AprenderPilates in Exercícios

Quando começar a concentrar-se na parte superior do corpo, é natural sentir as partes inferiores desalinhadas. A medida que avançar para cima, percorra as partes que centrou anteriormente e volte a alinhá-las. Quanto mais vezes fizer este exercício, mais fácil ele se tornará. Tente praticá-lo…

Posição de relaxamento, respiração e estabilidade

Posted by AprenderPilates in Exercícios

Objetivo: Combinar posição de relaxamento, respiração estabilidade para desenvolver uma boa base para os restantes exercícios e para a postura em geral. Manter o controlo sobre o tronco ao respirar ajuda a melhorar a estabilidade central do corpo, um dos fatores-chave da técnica Pilates. Apetrechos:…

Postura vertical 1

Posted by AprenderPilates in Exercícios

Este processo de descrição passo-a-passo ensina-o a ter uma postura vertical estável e trabalha lentamente o seu corpo, centrando-o e relaxando-o zona a zona. Este será o ponto de partida para movimentos mais eficientes e relaxados em todos exercícios em pé. Pode ser útil praticar…

Posição de relaxamento

Posted by AprenderPilates in Exercícios

Objetivo: relaxar em conjunto o corpo e a mente para que realizem os exercícios. Cada um dos exercícios no solo começa pela posição de relaxamento para que os músculos atinjam o estado de relaxamento ideal, em vez de permanecerem num estado de semitensão, que causa…

Posição de sentado

Posted by AprenderPilates in Exercícios

Objetivo: incentivá-lo a sentar-se numa boa postura relaxada. A maioria das pessoas passa muito tempo sentada, mas tem tendência a curvar as costas em vez de manté-las direitas. Este exercício reeduca o corpo e pode pratica-lo sempre que estiver sentado. Apetrechos – Cadeira com espaldar…

Rotação da cintura

Posted by AprenderPilates in Exercícios

Objetivo: Aumentar a rotação da coluna lombar. As articulações da coluna lombar percorrem a coluna vertebral e giram para a esquerda e para a direita e vice-versa. As rotações da cintura aumentam a capacidade de torção da coluna lombar, aumentando a flexibilidade e reduzindo o…