Aprenda Exercicios de Pilates para Iniciantes

Anca ardor

 
Está a ver aulas de Pilates, aulas de Pilates, e/ou outros artigos, imagens e videos relacionados com Anca ardor. Descubra a integridade e a paz com todos os Beneficios da pratica do Pilates | pilates, pilates para iniciantes, exercicios de pilates para iniciantes, exercicios para aumentar ancas, aprenderpilates com, ombros desalinhados, exercicios de pilates solo para iniciantes, elevação de tronco, pilates iniciante, pilates exercicios para iniciantes.

Alongamento dos quadricípites e ancas

Posted by AprenderPilates in Exercícios

Objetivo: Esticar e alongar os quadricípites (músculos das coxas). Os quadricípites estendem-se por duas articulações – as articulações das ancas e dos joelhos. Este exercido abre a parte dianteira da anca e, ao mesmo tempo, flete suavemente o joelho dessa perna. Usar as duas articulações…

Posição pélvica neutra

Posted by AprenderPilates in Exercícios

Objetivo: Encontrar uma posição de repouso mais relaxada e neutra possível para as ancas e para a coluna. Estes exercícios vão ajudá-lo a encontrar um ponto de relaxamento profundo para as ancas e para a pélvis, o que levará o corpo a assumir o seu…